Stressmage kan drabba vem som helst – Fennias expert ger råd om hur du kan lindra besvären
2.10.2025
Magknip, kramper och uppkördhet. Aptitlöshet, kraftlöshet och hjärndimma. Symtomen på stressmage kan vara mycket olika och underskattas ofta. De tyder ändå på att något är fel i kroppen och att man bör ta tag i saken innan tillståndet förvärras. Känner du igen din kropps nödrop och hur svarar du på dem?
Magen är oftast den del av kroppen som visar tecken på stress. I ekorrhjulet behandlas symptomen snabbt och orsaken till stressen skjuts upp till ett senare bekymmer. För det egna välbefinnandet är det dock ytterst viktigt att stanna upp och granska sitt mående närmare. När börjar symtomen, när upphör de, vad kan de bero på och vad kan man göra åt dem?
En försäkring är till ovärderlig hjälp när man börjar reda ut symtomen. Det viktigaste är ändå att vara försäkrad redan innan symtom börjar visa sig.
- Det lönar sig att teckna en hälsoförsäkring i god tid. Livet kan överraska och försäkringen ersätter inte symtom eller sjukdomar som redan börjat, säger Fennias produktchef Katja Uus-Leponiemi.
Det lönar sig att undersöka symtomen i tid så att besväret inte förvärras och blir kroniskt.
- Att utreda den bakomliggande orsaken till symtomen är avgörande för att vården ska kunna riktas korrekt och effektivt. Med rätt diagnos säkerställs att kunden får den vård hen behöver och att den omfattas av försäkringen, säger Uus-Leponiemi.
Stressmage syns framför allt i hur en person orkar leva sin vardag.
”Jag fick magsår på grund av min skilsmässa. Det kändes som om det fanns ett osynligt band runt min mage som ständigt drogs åt. Som värst kändes symtomen som en hjärtinfarkt.” Kvinna, 45
”Magen var i obalans på grund av stress på jobbet. Jag försökte hitta en lösning genom att äta mer fibrer och ibland hjälpte det också. Men när stressen bara ökade och ökade hjälpte inga fibrer längre.” Kvinna, 39
”I livet var allt så att säga bra, men jag är en traditionell grubblare. Jag oroar mig för både mina egna och andras befintliga och obefintliga bekymmer, och det är ju inte särskilt bra. Oron började visa sig genom min mage. Där satt man då, med dystert humör och magknip.” Man, 32
”Min mage var alltid i olag, särskilt när det blev stressigt. Det brände i matstrupen och jag kände mig obekväm.” Kvinna, 40
Fennias Skydd för hälsa kan täcka läkarbesök, undersökningar och läkemedel i samband med utredning av symtom.
- Mental belastning som långvarig stress eller ångest kan också ligga bakom stressmage, och de påverkar direkt magens funktion. Därför räcker det inte alltid att bara behandla de fysiska symtomen. För att underlätta situationen kan sjukförsäkringen i sin mest omfattande form även ersätta terapi, sammanfattar Uus-Leponiemi.
Läs mer om sjukkostnadsförsäkringen
Mot en stressfri mage
När det är möjligt att enkelt söka och få hjälp kan man fokusera på att må bättre och minska stressen.
- Till exempel hos oss på Fennia kommer du enkelt igång genom att kontakta tjänsten FenniaVårdaren via chatten. FenniaVårdaren fyller i skadeanmälan och bokar vid behov en tid hos en läkare och till undersökningar vid en vårdinrättning som Fennia samarbetar med, säger Uus-Leponiemi.
En människa som har fått hjälp och blivit hörd vågar ta hälsofrämjande steg för att bota orsaken till stressmagen. Varje steg är betydelsefullt och kan främja återhämtningen redan på vägen.
”Jag var tvungen att bara genomleva skilsmässan. Det fanns ingen flyktväg. Jag fick förstås magsårsmedicin och den hjälpte mot symtomen. Det var nödvändigt att se över min kost och ändra den till mer magvänlig. Det viktigaste var ändå samtalsstödet, där jag gick på djupet med skilsmässan. När jag till slut vågade sörja började magen bli bättre. Jag är tacksam över att jag fick hjälp.” Kvinna, 45
”Symtomen började bli riktigt allvarliga, magen var orolig hela tiden. Tack vare försäkringen fick jag möjlighet till god vård. Med hjälp av samtalsstödet fick jag nya perspektiv på mitt arbetsliv och bytte arbetsplats.” Kvinna, 39
”Jag pratade först med en läkare och sedan med en terapeut om min situation. Jag fick hjälp med att ta hand om min känsliga mage, såväl genom kost som tankekontroll.” Man, 32
”Min mage undersöktes noggrant och jag fick diagnosen IBS, det vill säga irritabel tarm-syndrom, som aktiveras av stress. Jag ändrade min kost och försöker undvika stress om möjligt.” Kvinna, 40
Tips för att behandla stressmage
Långvariga magbesvär ska tas på allvar och kräver en professionell diagnos. Det är dock möjligt att på egen hand förhålla sig till plötsliga stressituationer och perioder av hög aktivitet med förebyggande åtgärder.
- Tankekontroll
Meditera, utöva yoga, gör mindfulness-övningar eller fokusera på andningen. Det finns många olika sätt att lugna både sinnet och nervsystemet, som även är kopplade till magen och tarmarna. - Motion
Vilken lugn motionsform tycker du bäst om? Utöva den. För intensiv träning och träning med hög puls kan stressa kroppen ytterligare, så ge även motionen utrymme för lugn. - Kost
Välj grönsaker och bär, undvik sockerstinna och feta livsmedel. Även starka kryddor och baljväxter kan orsaka irritation.