Välbefinnandet börjar med vila – Fennias sjukförsäkring stöder din hälsa

Vila – för en utvilad åker bär den vackraste skörden, skrev den romerske poeten Ovidius. Visdomen från för mer än två årtusenden sedan är inte föråldrad. Men på 2020-talet verkar vilan ofta vara det första man kompromissar på. Kirsi Saivosalmi, yogaterapeut och författare till boken Levon vallankumous, talar om vila som en livsviktig del av välbefinnandet – och även som en säker framtid.

Även en sjukförsäkring kan ses som ett sätt att skapa välbefinnande och behålla ett lugnt sinne mitt i en hektisk och stressande vardag.

– Vårt samhälle kan mycket väl beskrivas med orden överaktivering av stressnervsystem. Vi lever i en värld av överprestering, effektivitetstryck och stimulansflod. Man talar om vila, men verklig vila kräver ofta en attitydförändring, både av individen och av arbetslivet, säger Saivosalmi.

Vila är inte lathet

Saivosalmi påpekar att vila inte är passivitet utan aktiv återhämtning. Utan vila återhämtar sig inte kroppen, tankarna klarnar inte och känslorna går i baklås. Brist på vila orsakar risk för bland annat hjärtsjukdomar, diabetes, utmaningar för psykisk ohälsa med mera.

Vilostunder, sömn och pauser under dagen är nödvändiga för att bibehålla hälsan.

– Vila är inte en lyx utan en systemuppdatering, påminner Saivosalmi.

Det är också en färdighet som kräver medveten träning och rutin.

– Redan några minuters medveten paus kan hjälpa nervsystemet att återfå sin balans.

Försäkringar är också vila

Ofta är det först utmattning eller sjukdom som får oss att ta vilan på allvar. Därför kan försäkringar vara en del av en proaktiv välfärd.

Om din kropp sätter stopp för dig är det värdefullt att veta att du snabbt kan få rätt vård och stöd. Fennias sjukförsäkringar hjälper i just sådana situationer: de säkerställer att du får tillgång till hjälp när du behöver den som mest. Det ger trygghet och frid – precis som vilan själv.

– Brist på vila kan leda till långvarig stress, vilket i sin tur gör att man lättare drabbas av till exempel hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes, säger Saivosalmi.

När vi talar om vikten av vila talar vi i grund och botten om trygghet: känslan av att allt är bra just nu. Det är en känsla som var och en behöver – och den är värd att förbereda sig för i förväg. Att teckna en sjukförsäkring är en trygghetshandling för ditt livs välbefinnande. När du behöver en försäkring kan du tacka dig själv för en proaktiv välfärdsgärning.

Vila hör till hela livskretsen

Vila har betydelse för allas välbefinnande, men Saivosalmi påminner särskilt om barnfamiljernas roll.

– Ett barns utveckling behöver vila lika mycket som den behöver näring eller kärlek. När föräldern vet hur man tar en paus, lär sig barnet av modellen. En liten stund av vila tillsammans mitt i vardagen kan vara en förvånansvärt stärkande upplevelse för båda, betonar Saivosalmi.

Vila bör tas på allvar även i arbetslivet. Företagare, chefer och anställda bör fundera på hur de ska arrangera rytmen av arbete och vila. För om det inte finns tid att återhämta sig finns det inte heller ork att utveckla, innovera eller hålla sig frisk.

Ibland kan man inte ändra sin arbetsmiljö. I det fallet är tacksamhetsträning, hur enkelt det än låter, ett bra verktyg för stresshantering.

– Vi har ingen fullständig kontroll över något annat än vårt eget psyke. I stressiga situationer är det därför bra att fokusera på de positiva sakerna i livet. Det finns tydliga forskningsresultat som visar att det lindrar stress, säger Saivosalmi.

Med en arbetskultur som stöder orken är det mycket lättare att balansera arbete och vila i ett lämpligt förhållande för ditt liv. Enligt Saivosalmi är vila ett tecken på visdom, inte på lättja.

Kirsi Saivosalmis vilsamma tips för hektisk vardag:

• Börja morgonen i lugn och ro. Vakna före väckarklockan och ta en andningspaus före nyheterna eller e-posten.
• Ta mikropauser. Stretcha och andas djupt – det räcker med tre gånger.
• En gemensam vilostund. Vila tillsammans med ditt barn eller läs i tystnad.