Hyvinvointi alkaa levosta – Fennian sairausvakuutus terveytesi tukena

Lepää – sillä levännyt pelto kantaa kauneimman sadon, kirjoitti roomalainen runoilija Ovidius. Yli kahden vuosituhannen takainen viisaus ei ole vanhentunut. Silti 2020-luvun arjessa lepo tuntuu usein olevan se asia, josta ensimmäisenä tingitään. Joogaterapeutti ja Levon vallankumous -kirjan kirjoittaja Kirsi Saivosalmi puhuu levosta elintärkeänä osana hyvinvointia – ja myös tulevaisuuden turvana.

Myös sairausvakuutusta voi ajatella hyvinvoinnin rakentajana ja levollisen mielen ylläpitäjänä kiireisen ja stressaavan arjen keskellä.  

– Yhteiskuntaamme voisi hyvinkin kuvata stressihermoston yliaktivaatiolla. Me elämme ylisuorittamisen, tehokkuuspaineiden ja jatkuvan ärsyketulvan keskellä. Levosta puhutaan, mutta todellinen lepo vaatii usein asennemuutosta sekä yksilöltä että työelämältä, Saivosalmi sanoo.

Lepo ei ole laiskuutta

Saivosalmi nostaa esiin, että lepääminen ei ole passiivisuutta, vaan aktiivista palautumista. Ilman lepoa keho ei palaudu, mieli ei kirkastu ja tunteet jumittuvat. Levon puute altistaa muun muassa sydäntaudeille, diabetekselle ja mielenterveyden haasteille.

Lepohetket, uni sekä päivän aikana otetut tauot ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi. 

– Lepo ei ole ylellisyys, vaan järjestelmänpäivitys, Saivosalmi muistuttaa. 

Samalla se on taito, joka vaatii tietoista harjoittelua ja rutiinia. 

– Jo muutaman minuutin tietoinen tauko voi auttaa hermostoa palaamaan takaisin tasapainoon.

Vakuuttaminen on lepoa sekin

Usein vasta uupumus tai sairastuminen pysäyttävät meidät ottamaan levon vakavasti. Siksi vakuutus voi olla osa ennakoivaa hyvinvointia.

Jos keho pysäyttää, on arvokasta tietää, että saa nopeasti oikeanlaista hoitoa ja tukea. Fennian sairausvakuutukset auttavat juuri tällaisissa tilanteissa: ne varmistavat, että apu on saatavilla silloin, kun sitä eniten tarvitsee. Se tuo turvaa ja rauhaa – aivan kuten lepo itsekin.

– Levon puute voi tuottaa pitkäkestoista stressiä, mikä taas altistaa esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudeille ja kakkostyypin diabetekselle, Saivosalmi kertoo. 

Kun levon merkityksestä puhutaan, puhutaan pohjimmiltaan turvasta: tunteesta, että kaikki on hyvin juuri nyt. Tätä tunnetta jokainen tarvitsee – ja siihen kannattaa varautua etukäteen. Sairausvakuutuksen ottaminen on turvaa luova teko elämän hyvinvointia ajatellen. Kun vakuutusta tarvitsee, voi kiittää itseään ennakoivasta hyvinvointiteosta.

Lepo kuuluu koko elämänpiiriin

Levolla on merkitystä kaikkien hyvinvoinnille, mutta Saivosalmi muistuttaa erityisesti lapsiperheiden roolista. 

– Lapsen kehitys tarvitsee lepoa aivan samalla tavoin kuin ravintoa tai rakkautta. Kun vanhempi osaa pysähtyä, lapsi oppii mallista. Pieni yhteinen lepohetki keskellä arkea voi olla yllättävän voimaannuttava kokemus molemmille, Saivosalmi tähdentää. 

Myös työelämässä lepo tulisi ottaa vakavasti. Yrittäjien, esihenkilöiden ja työntekijöiden olisi syytä pohtia, miten työ ja lepo rytmittyvät. Sillä jos ei ole aikaa palautua, ei ole jaksamista kehittää, innovoida tai pysyä terveenä. 

Joskus työympäristöään ei voi muuttaa. Tällöin hyväksi stressinhallintakeinoksi nousee kiitollisuusharjoitus, niin yksinkertaiselta kuin se kuulostaakin.

– Meillä ei ole täyttä kontrollia mihinkään muuhun kuin omaan mieleemme. Stressaavissa tilanteissa onkin hyvä suunnata huomio elämässä oleviin positiivisiin asioihin. Tällä on selkeää tutkimusnäyttöä stressin lievittäjänä, Saivosalmi sanoo.  

Kun työkulttuuri tukee jaksamista, on paljon helpompaa rytmittää työ ja lepo sopivassa suhteessa elämään. Saivosalmen mukaan lepääminen on viisauden, ei laiskuuden merkki.

Kirsi Saivosalmen levolliset keinot kiireisen arjen keskelle:

• Aloita aamu rauhassa. Herää ennen hälytystä ja hengitä hetki ennen uutisia tai sähköposteja.
• Pidä mikrotaukoja. Venyttele ja hengitä syvään – kolme kertaa riittää.
• Yhteinen lepohetki. Pötköttele lapsen kanssa tai lue hiljaisuudessa.